Gece Uyku öncesi Zihnimizin yavaşlatmak ve sakinleşmek bize hem daha güzel bir uyku verir, hem günün stresini alır hem de hayatımızdaki olaylarla ilgili rüyamızda bile net cevaplar almamızı sağlar…

Yatmadan önce yatağınızda bağdaş kurun ya da rahat olacağınız bir şekilde oturun,

Gözlerinizi kapatın, nefesinizi derin ve sesli bir şekilde alın

Nefes alış verişinizi takip etmeye çalışın (zihninize bu arada bir sürü fikir, soru, endişe gelecektir, sakince onlara teşekkür edin ve meditasyona geri dönün)

yaklaşık 5 dakika sonra nefesinizi yavaşlatın ve daha sakin nefes almaya başlayın

Nefesinizi içinize çekerken, sevgi, mutluluk, bereket ve huzuru içime çekiyorum diye içinizden geçirin,

Nefesinizi verirken de öfkeyi, kini ve stresi bedenimden atıyorum diye düşünün,

Bu şekilde 10 dakika kadar devam ettiğinizde, gevşediğinizi, daha huzurlu olduğunuzu ve sabah son derece huzurlu ve mutlu uyandığınızı fark edeceksiniz.

Bu meditasyonu haftada 2 kez bile yapmak hayatınızda iyiye doğru birçok değişime sebep olacaktır,

sevgiyle,